ฟิตเนสในบ้าน สร้างได้ง่ายๆ ไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปไม่ได้

ฟิตเนสในบ้าน สุขภาพที่ดีที่จะอยู่ตลอดปี ด้วยการออกกำลังในบ้านได้ง่ายๆ

 

ฟิตเนสในบ้าน คุณไม่จำเป็น จำต้องสมัครสมาชิกยิม ราคาแพงๆ หรือเสียเงิน จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว มีคุณภาพ เพื่อบรรลุเป้าหมาย ในการออกกำลังกาย ของคุณ การออกกำลังกายในบ้านนั้น มุมออกกำลังกาย สามารถทำได้ง่ายๆเลย และมันอาจจะเป็น วิธีที่ดีที่สุด ในการออกกำลัง ด้วยซ้ำไป

แต่การออกกำลังกาย ที่บ้านก็จะต้อง มีอุปกรณ์ที่ต้องใช้ และพื้นที่ที่ต้องการ ในการวางอุปกรณ์ พวกนั้น บางคน ก็ไม่ได้ใช้อุปกรณ์ ในการออกกำลังกาย  แต่ว่าเมื่อเราต้องการ ออกกำลังในรูปแบบใด แบบนึง บางครั้งอุปกรณ์ ก็กลายมาเป็นความจำเป็น มากกว่าสิ่งอื่นๆ

ฉะนั้นเมื่อคุณ พึ่งเริ่มการออกกำลังกาย หรือมีพื้นที่เพียงน้อยนิด ที่จะเอาไว้ ใช้สอยประโยชน์ มันจะดีมาก ถ้าคุณได้รับการแนะนำ ฟิตเนสที่บ้าน แนวทางในการซื้ออุปกรณ์ ในการออกกำลังกาย และถึงแม้ การซื้ออุปกรณ์ ออกกำลังกายพื้นฐาน อย่างเสื่อโยคะ ข้อมือ-ข้อขาถ่วงน้ำหนัก จะดูเป็นเรื่องง่ายๆ

คุณก็ไม่ควรจะหลับหูหลับตาซื้อ อุปกรณ์ฟิตเนสที่บ้าน ในทันทีที่เจอในบทเรียน ที่หลายคนในเจอ คือเรามักจะไปเจอ อุปกรณ์ที่คุณภาพแย่ ได้ง่ายมาก และจะทำให้คุณภาพ การออกกำลังกาย ของคุณแย่ ตามไปด้วย แทนที่จะทำให้การ ออกกำลังกายของคุณนั้น รู้สึกดี และมีประสิทธิภาพ

 

ด้วยเหตุนี้ เราเลยมาแนะนำอุปกรณ์ ที่จะช่วยให้คุณ เลือกอุปกรณ์ออกกำลัง ได้ง่ายขึ้นมาฝากกัน

สิ่งที่ดีที่สุด สำหรับคนที่อยากออกกำลังกาย ทั้งตัวด้วยอุปกรณ์เล็กๆน้อยๆ:

Resistance Band

ฟิตเนสในบ้าน ยางยืดออกกำลังกาย

ยางยืดออกกำลังกาย จะแตกต่าง จากดัมเบล แรงต้านจากยางยืด ออกกำลังกาย จะค่อย ๆ เพิ่มมากยิ่งขึ้น เมื่อดึงสายให้ให้ ต้านแรงดันของเรา แต่แรงต้าน ของดัมเบล จะมีจุดหนึ่ง ที่หนักที่สุด และจุดอื่น ๆ ก็จะเบาขึ้นเรื่อยๆ และแรงของดัมเบล จะตามแรงโน้มถ่วง เข้าหาพื้นดิน

แต่การใช้สิ่งนี้ จะไม่เหมาะกับการเพาะกาย เท่าไหร่นัก อุปกรณ์เล่นเวทที่บ้าน เพราะน้ำหนัก ของยางยืดมีจำกัด ไม่เหมาะกับการฝึก ความแข็งแรง แต่มีข้อดีที่ เหมาะกับผู้ออกกำลัง เริ่มต้นและออกกำลัง เพื่อสุขภาพได้ดีคือ มันช่วยกระชับกล้ามเนื้อ และเบิร์นไขมัน ดีมากๆ และช่วยเรื่องความสัมพันธ์ ของกล้ามเนื้อ ในแต่ละจุด และข้อดีที่ดีมากๆ คือราคาไม่แพง น้ำหนักเบา และเล่นได้ทุกที่

 

Tranning Mat

ฟิตเนสในบ้าน เสื่อออกกำลังกาย

สิ่งนี้ปฏิเสธไม่ได้เลย ว่าจำเป็นต้องมี ช่วยให้หัวเข่า และข้อศอกของเรา อุปกรณ์ฟิตเนส ที่ปกติจะวางลงไป กับพื้นแข็งๆ และเจ็บ จนไม่สามารถ ออกกำลังได้ จะสามารถออกกำลัง โดยไม่รู้สึกเจ็บ และทำให้คุณภาพ การออกกำลังกาย ดีไปด้วย แต่ข้อควรระวัง คืออย่าซื้อเสื่อ ที่มีราคาต่ำเกินไปนัก เพราะมัน มักจะนำมา กับคุณภาพวัสดุที่แย่ เช่นไม่ติดตื้น ยืดไม่อยู่ทรง เสื่อไม่ค่อยหนา ยุ่ย เป็นต้น เสื้อกีฬา

 

Jump Rope

ฟิตเนสในบ้าน เชือกกระโดด

การออกกำลังกาย คาดิโอทีดี ที่มีประสิทธิภาพ และไม่ใช้พื้นที่มาก ก็ต้องไม่ลืม ที่จะพูดถึงสิ่งๆนี้เลย ก็คือ “เชือกกระโดด” การกระโดดเชือก แบบถูกวิธี นอกจากจะช่วย เรื่องการลดน้ำหนัก และดี ต่อระบบหัวใจมากๆ เสริมสร้างกระดูก ให้แข็งแรง ผ่อนคลายความเครียด และเชือกกระโดด อุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆ ก็ยังมี หลายรูปแบบด้วยกัน รวมทั้งน้ำหนัก ที่ต่างกันออกไป

เช่น เชือกพลาสติก เชือกลูกปัด เชือกเคเบิล เชือกท่อ รวมถึงการเลือก ด้ามจับก็สำคัญ เช่นกัน บางเชือกกระโดด ยังสามารถ เก็บสายเข้าไปได้ด้วย ทำให้ง่าย ต่อการเก็บอุปกรณ์ ไปที่ไหนก็ตาม ด้วยสามอย่างนี้ ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี ที่จะสร้างฟิตเนสในบ้าน คราวหน้า เรามาจะแนะนำอุปกรณ์ ที่ใหญ่ขึ้น และเล่นได้หลากหลาย มีประสิทธิภาพ มากขึ้นกว่าเดิม

แต่ถ้าที่บ้าน มีสามอุปกรณ์นี้ ติดบ้านไว้ ก็ทำให้การออกกำลังกายของคุณ ทำยิมที่บ้าน มีสีสันขึ้น อย่างแน่นอน เพราะด้วยหน้าที่ ของยางยืดออกกำลัง ที่เหมือนการเวทเทรนนิ่ง และเชือกกระโดด ที่เป็นการคาร์ดิโอ ถ้าพร้อมแล้ว ก็เลือกซื้ออุปกรณ์แ ละเริ่มสร้างสุขภาพ ที่ดีกันได้เลย